Depresión
La depresión es el principal trastorno a nivel mundial, que tiene una gran incidencia en jóvenes y adultos.
¿Qué es la depresión?
Es un trastorno del estado del ánimo, que se mantiene durante varias semanas, meses o años, pudiendo ser un malestar crónico.
La depresión es causada por la falta de motivación para realizar actividades reconfortantes, que viene de algún evento negativo en la vida, o varias situaciones negativas acumulativas a través del tiempo. El mantenerse en ese estado nos priva cada vez más de situaciones agradables, lo que origina emociones y pensamientos negativos sobre la realidad actual, el pasado, y las posibilidades futuras.
¿Cómo saber si sufro de depresión?
Puedes reconocerlo en ti u otro con los siguientes indicios:
- Han pasado semanas desde el evento negativo que experimentó y aún mantiene el mismo malestar, o ha empeorado.
- Las emociones y pensamientos tristes que experimentas afecta lo que haces en el día, como estudiar, trabajar, o relacionarte con los demás.
- Hay un desgano por hacer cosas que antes producían placer, como salir, conversar, hacer actividades.
- Han habido pensamientos sobre la propia muerte como una opción.
¿Cómo supero la depresión?
Tienes que entender que la depresión se origina por permanecer en un estado de inactividad, que promueve cada vez más la aparición de pensamientos y emociones negativas sobre uno mismo y la realidad actual. A partir de esto comprendemos que dar pasos para salir de ese estado es la clave para superar la depresión.
La mejor forma para superar la depresión es a través de la psicoterapia, acá se te ayuda a aprender técnicas y estrategias que permitan formar habilidades de afrontamiento para las situaciones de malestar. Este proceso puede durar de 1 a 3 meses para conseguir un resultado óptimo.
El primer paso es tratar de recuperar aquellas cosas que te proveían bienestar, por más pequeñas que sean, como una taza de café al día, un video gracioso, un baño antes de dormir, el ir de menos a más en estas actividades va recuperando de a pocos nuestra propia autonomía y valía personal.
El primer paso es ser capaz de analizar la situación en pareja actual, hacer toma de decisiones y ser firme con la decisión que tomemos, sabiendo que es lo mejor para nuestra vida aunque nos genere dolor.
Terapia Cognitivo Conductual
Recomendada por la OMS a nivel mundial
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